Feliz Día del Libro

Hoy, 23 de Abril se celebra el Día del Libro.

 Un libro pude ser el mejor acompañante en un largo viaje en tren, tu mejor amigo en los momentos de soledad y un buen relajante para antes de dormir.

¿Conoces los beneficios de la lectura? Si no eres de las personas que tienen como costumbre leer un libro, quizás después de conocer esto te apetezca coger uno y celebrar este día con un buen ejemplar.

Mentis et Cor

Estimados lectores:

Podéis leer más de mis escritos en mentisetcor.com. En la web encontraréis interesantes artículos escritos también por Vanesa Suárez Valenzuela. Si accedéis a http://mentisetcor.com/acerca-de/ podéis ver qué es Mentis et Cor.

Podéis seguirnos en nuestro Facebook Mentis et Cor y Twiter @mentisetcor. 

Muchas gracias y besos a todos. 🙂

Vivir con una enfermedad crónica.

¿Qué es una enfermedad crónica? Se llama enfermedad crónica a las afecciones de larga duración y por lo general, de progresión lenta. Toda enfermedad que tenga una duración mayor a seis meses puede considerarse como crónica. Esto abarca enfermedades como SIDA,  cáncer, diabetes, artritis, enfermedades cardiovasculares, cataratas, sordera y entre muchas más la mía, alergias varias juntos a asma, conjuntivitis y dermatitis atópica.

Un lobo no tan feroz.

Hace unos días, en el curso de preparación al voluntariado de la Plataforma del Voluntariado de Málaga, llegó a mis manos una historia muy curiosa que invita a la reflexión. El ponente dejó claro que no deberíamos fiarnos de todo lo que vemos y escuchamos, estoy totalmente de acuerdo con él. También dijo que siempre hay que escuchar todas las partes de una historia. A ver que opináis vosotros, la historia es la siguiente:

Día Mundial del Síndrome de Down.

Hoy, 21 de Marzo, dedicamos un espacio a aquellas personas dulces, cariñosas y  risueñas,  personas que no hacen daño a nadie y merecen todo nuestro respeto. Seguro que todos conocemos a alguien con Síndrome de Down y estáis de acuerdo conmigo.

Quiero compartir esta historia tan bonita que llegó a mis oídos porque, por causas de la vida, conozco a muchas personas que ha llegado a «Holanda» sin querer.

 LA BELLEZA DE HOLANDA 

 A menudo me piden que describa la experiencia de criar a un niño con una discapacidad para intentar ayudar a las personas que no lo han compartido. Para entenderlo, para imaginar cómo se sentirían…Es así… 

 Cuando va a tener un bebé, es como planear un fabuloso viaje de vacaciones a Italia: se compra algunas guías de turismo y hace unos planes maravillosos; el Coliseo, el David de Miguel Ángel, las góndolas en Venecia. También puede aprender algunas frases en italiano. Es todo muy excitante. 

 Después de meses de ávida anticipación, finalmente llega el día. Prepara sus maletas y está fuera de sí. Unas horas después la azafata dice: “Bienvenidos a Holanda”. 

 “¿Holanda?” exclama “¿Qué quiere decir con Holanda?” ¡Yo pagué para ir a Italia!… ¡Toda mi vida he soñado con ir a Italia! 

 Pero, ha habido un cambio en el plan de vuelo y el avión ha aterrizado en Holanda y allí debe quedarse. 

 Lo importante es que no lo han llevado a un lugar horrible, repugnante, sucio, lleno de pestilencia, hambre y enfermedad. Es simplemente un lugar diferente. 

 Así que usted debe salir y comprar nuevas guías de turismo y aprender un nuevo idioma. 

 Se trata simplemente, de un lugar diferente. Es más lento que Italia, menos deslumbrante… Pero después de pasar algún tiempo en Holanda y recobrar la respiración, empieza a echar una mirada alrededor y empieza a notar que Holanda tiene molinos de viento, tulipanes, incluso Rembrandts… 

 Pero todos a los que usted conoce están ocupados yendo y viniendo de Italia y todos ellos presumen del tiempo maravilloso que disfrutaron allí. Y durante el resto de su vida, usted dirá: “Sí, ahí es donde se suponía que yo iba. Eso es lo que yo había planeado”. 

 Ese dolor nunca desaparecerá porque la pérdida de ese sueño es una pérdida muy significativa. 

 Pero si usted gasta su vida lamentando el hecho que usted no llegó a Italia, nunca podrá ser libre para poder disfrutar de las cosas encantadoras que hay en Holanda. 

Emily Peral Kingsley

El Estrés

Todos hemos vivido momentos de estrés a lo largo de nuestra vida, a veces somos más conscientes de ello y otras menos. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, nos ayuda a evitar algún peligro. Notamos esta respuesta con tensión física y emocional, también se nos acelera el corazón, sudamos, aumenta nuestro ritmo respiratorio, etc. Podemos decir en estos caso que el estrés es positivo y lo llamamos estrés agudo.

Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, varios días o semanas, puede llegar a afectar nuestra salud, este es el estrés crónico. Algunos síntomas físicos pueden ser:

• Aumento o pérdida de peso.
• Pérdida del cabello.
• Depresión o ansiedad.
• Reducción del deseo sexual.
• Menstruación irregular.
• Acné.
• Cuadros alérgicos.
• Insomnio o dormir demasiado.
• Enfermedades cardíacas.
• Dolores de cabeza.
• Problemas en la piel.
• Problemas intestinales.
• Cuello o mandíbula rígidos.

Y como no, también tiene síntomas psicológicos como:

• Dificultad de concentración.
• Alteraciones de memoria.
• Tristeza.
• Irritabilidad.
• Apatía.
• Indiferencia.
• Inestabilidad emocional.

El estrés crónico puede estar originado por varias causas, algunos ejemplos son: la situación laboral, la situación económica, la relación de pareja, empezar un proyecto nuevo o no alcanzar los objetivos. Todo ellos depende de cada persona, de la situación vivida  y de su capacidad de afrontamiento.

Existen tratamientos no farmacológicos para combatir este estrés, es importante tener hábitos saludables, dedicar un momento al día para hacer algún deporte o simplemente salir a caminar media hora, también es aconsejable una buena rutina de sueño, es decir, no trasnochar, acostarse cada día a la misma hora y dormir lo suficiente y hacer algunas de las técnicas de relajación.  Es de importancia también una dieta equilibrada, no significa una dieta para adelgazar, sino una rutina saludable para comer de forma adecuada.

Y más allá de esto recomiendo hacer talleres como risoterapia, arteterapia, musicoterapia, etc. además de otros talleres en los que se pueda desconectar de la rutina y el estrés del día a día a la vez que se crean nuevas relaciones sociales.

Por otra parte, para eso también estamos los psicólogos, la terapia cognitivo-conductual nos ayudará a manejar las situaciones de estrés.

¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA?

La psicología proviene de los términos griego psyche (alma, espíritu) y logos (tratado, estudio), por lo que podría decirse que la psicología es el estudio del alma. En la actualidad, prefiere definirse a la psicología como el estudio científico de la conducta humana y de los procesos metales. Los objetivos que pretende conseguir son:

• Describir los comportamientos y procesos mentales, tanto normales como alterados, que tienen las personas. Esto implicar identificar, denominar, definir y clasificar múltiples aspectos de la psique humana.
• Explicar cómo y porqué se producen las alteraciones de conducta y los procesos mentales. Para poder predecir -en el sentido de indicar que la aparición de una determinada conducta es más probable que la aparición de otra- estas alteraciones y controlar los efectos que producen.

¿QUIÉN ES EL PSICÓLOGO?

El psicólogo es una persona que se ha formado en el área de la psicología. El psicólogo puede especializarse en áreas de conocimiento específicas o en habilidades concretas para trabajar en diferentes áreas:

• Psicología clínica y de la salud. Este es el área de trabajo más conocido de los psicólogos. Tradicionalmente se han tratado los trastornos clínicos, problemas emocionales y alteraciones conductuales. Desde hace unos años se viene potenciado además la intervención y promoción en el área de la salud dado que las alteraciones psicológicas se encuentran íntimamente relacionadas con un gran número de enfermedades orgánicas (cáncer, diabetes, dolor crónico, obesidad, etc.).

• Psicología educativa. Los centros educativos cuentan con los profesionales de la psicología para la detección de necesidades educativas especiales y para la orientación profesional. También pueden desarrollar programas para mejorar el ambiente del aula y asesorar a los profesores sobre cómo afrontar las relaciones difíciles con los alumnos.

• Psicología del trabajo, las organizaciones y los recursos humanos. Los psicólogos organizacionales estudian el comportamiento laboral. Las tareas que desarrollan con más frecuencia son la disminución del estrés laboral, la selección de personal, la identificación de riesgos psicosociales, la mejora del clima laboral o el desarrollo de habilidades específicas (por ejemplo, habilidades comunicativas).

• Psicología jurídica. En esta área las actividades del psicólogo se centran en el comportamiento legal de las personas. Pueden desarrollar tareas como intervención con menores conflictivos, formación de profesionales del sistema legal en contenidos y técnicas psicológicas útiles en su trabajo, preparación de peritajes psicológicos o desarrollo de programas de rehabilitación para delincuentes.

• Otras áreas en las que también podemos encontrar a profesionales de la psicología es el deporte, la mediación familiar, la neuropsicología, la intervención social, atención a víctimas de emergencias y catástrofes o en tráfico y seguridad vial.

 ¿DÓNDE ENCONTRAR AL PSICÓLOGO?

En el Sistema Nacional de Salud, los psicólogos especialistas en Psicología Clínica se encuentran en el área de Salud Mental de los hospitales junto a los psiquiatras. Estos psicólogos se conocen como “PIR” (Psicólogo Interno Residente) ya que acceden a su puesto de trabajo a través de una oposición y de una residencia en centros públicos sanitarios de cuatro años. Prestan servicios a nivel especializado por lo que los usuarios tienen que ser derivados por otros profesionales (médico de atención primaria, neurólogo, oncólogo). Aunque cada vez más profesionales, usuarios y asociaciones solicitan que el profesional de la psicología se encuentre en la primera línea de atención sanitaria, es decir, la atención primaria.

No obstante la mayor parte de los psicólogos trabajan en el ámbito privado. Lo más conocidos son los psicólogo que atienden a pacientes en gabinetes. Las intervenciones que se realizan a nivel privado pueden ser muy diferentes, desde el tratamiento individual de una depresión o de un trastorno de personalidad hasta la terapia de pareja o la creación de talleres grupales. Además encontraremos a psicólogos en empresas, colegios e institutos, cárceles, asociaciones, instituciones deportivas y juzgados.

POR TANTO…

 Un psicólogo no “lee la mente” y no “psicoanaliza”, menos aun mientras mantiene una conversación normal con otra persona conocida o desconocida. Así que no tengan miedo de hablar con un Psicólogo porque algo es seguro, tienen la bonita habilidad de saber escuchar.

 Un psicólogo no está siempre en alerta, no en todo momento lleva la profesión puesta, la mente también se despeja.

Fuera del ámbito profesional, de su puesto de trabajo, un psicólogo también se pone triste, se enfada, llora, se pone nervioso, es cierto que ha adquirido habilidades para controlar la ansiedad, ser asertivos y para conocer y controlar las emociones, pero también tienen días tristones, días que están apáticos o de mal humor, etc.

Una duda frecuente que tienen algunas personas sobre los psicólogos es si pueden recetar, la respuesta es no, es más, no quieren. Los psicólogos sanitarios conocen los psicofármacos, lo que hacen, sus efectos secundarios, cómo funcionan, etc., pero la labor de un psicólogo es dotar con estrategias al paciente, prepararlos para la resolución de problemas… En ocasiones, se necesita un tratamiento combinado de terapia y psicofármacos pero no es el psicólogo quien los receta.

Es de suponer, que un psicólogo no puede “dar soluciones” inmediatas a una persona que acaba de conocer y le cuenta sus problemas en dos minutos. Para que un psicólogo pueda ejercer su labor bien hecha se necesita una terapia.

¿En qué consiste y cuáles son las fases de una terapia?

 Generalmente, el proceso de trabajo del psicólogo se articula en 4 fases:

• Recogida de información. En una primera fase se recogerá toda la información que pueda ser relevante al problema, se analizarán las causas por las que se ha podido originar el problema y las causas que lo mantienen en la actualidad. En definitiva, comprender por qué se está produciendo, de qué factores depende y por qué motivos la persona es incapaz de resolverlo sin ayuda profesional. Esta primera fase suele comprender las sesiones iniciales, en las que a través de la entrevista se obtiene la información del paciente. También puede ser necesario pasar de pruebas objetivas o test psicológicos.
• Planteamiento de hipótesis de origen y mantenimiento. En una segunda fase, una vez recogida la información, se propondrá una hipótesis explicativa de cómo se originó el problema y cómo se mantiene. Esté modelo explicativo es fundamental ya que en él se basa el planteamiento de objetivos y la elección de las técnicas más adecuadas para superar el problema. Generalmente se comenta con los pacientes el modelo explicativo y se consensuan los objetivos que se pretenden alcanzar con la terapia.
• Intervención psicológica.Una tercera fase y la más importante de todas es la Intervención. El objetivo de la terapia es dotar al paciente de las habilidades y recursos necesarios para que sea él mismo quien pueda manejar las dificultades. Las habilidades y recursos adquiridos se sumarán al repertorio de conductas y podrán ser aplicadas en el futuro. Por lo general, los comportamientos problemáticos pueden desaprenderse de la misma manera que lo aprendimos.
• Reevaluación y seguimiento. Cuando la intervención finaliza (e incluso en el transcurso de la misma), el profesional debe realizar una evaluación de la efectividad de la intervención, es decir, se están alcanzado los objetivos. Si se detectan problemas en la terapia podrán ser corregidos para llevarla a buen término. Cuando la intervención acaba, suelen realizarse una o dos sesiones de seguimiento (a los 3 y a los 6 meses). En estas sesiones se repasan las habilidades y recursos conseguidos por lo pacientes y se revisan nuevas situaciones problemáticas que hayan podido ocurrir.

¿Cuánto dura la terapia? La duración depende de muchos factores entre ellos la complejidad del problema que tiene el paciente, la motivación al cambio o las habilidades del terapeuta. Las investigaciones sobre esta temática han establecido que las terapias suelen durar entre 8 y 12 sesiones aproximadamente.

 Curiosidades:

La Real Academia de la Lengua Española acepta que se escriba SICOLOGÍA, sustituyendo la letra griega PSY por “SI”. Estoy podría llevar a pensar que la psicología proviene de la palabra griega “SYCON” que significa higo y que por tanto la sicología se dedica al estudio de los higos. Yo prefiero escribirla como originalmente es conocida. PSICOLOGÍA.

                  

Bienvenidos a mi Blog

Bienvenidos a mi blog! Soy Rosa Rocha, Licenciada en Psicología, actualmente no tengo trabajo y he tomado como iniciativa crear este blog para recordar y ampliar mis conocimientos. Quiero compartir con vosotros noticias y curiosidades sobre la Psicología y la mente humana. Cuento con vuestra participación.

Y para comenzar, os muestro este cuento de Jorge Bucay que tiene muy buena moraleja.

Las ranitas en la nata.

Había una vez dos ranas que cayeron en  un recipiente de nata.

Inmediatamente se dieron cuenta de que se hundían: era imposible nadar o flotar demasiado tiempo en esa masa espesa como arenas movedizas. Al principio, las dos ranas patalearon en la nata para llegar al borde del recipiente. Pero era inútil; sólo conseguían chapotear en el mismo lugar y hundirse. Sentían que cada vez era más difícil salir a la superficie y respirar.

Una de ellas dijo en voz alta: – “No puedo más. Es imposible salir de aquí. En esta materia no se puede nadar. Ya que voy a morir, no veo por qué prolongar este sufrimiento. No entiendo qué sentido tiene morir agotada por un esfuerzo estéril”.

Dicho esto, dejó de patalear y se hundió con rapidez, siendo literalmente tragada por el espeso líquido blanco.

La otra rana, más persistente o quizás más tozuda se dijo: – “¡No hay manera! Nada se puede hacer para avanzar en esta cosa. Sin embargo, aunque se acerque la muerte, prefiero luchar hasta mí último aliento. No quiero morir ni un segundo antes de que llegue mi hora”.

Siguió pataleando y chapoteando siempre en el mismo lugar, sin avanzar ni un centímetro, durante horas y horas.

Y de pronto, de tanto patalear y batir las ancas, agitar y patalear, la nata se convirtió en mantequilla.

Sorprendida, la rana dio un salto y, patinando, llegó hasta el borde del recipiente. Desde allí, pudo regresar a casa croando alegremente.

«Déjame que te cuente.» Jorge Bucay.